Организм человека ни дня не может прожить без жиров. Они нужны для обогащения организма жизненно необходимыми веществами. Но не все жиры полезны, некоторые из них вызывают ожирение, вследствие чего потом придется еще долго сгонять жир. Итак, жиры бывают насыщенными и ненасыщенными.
мышечной массы на пятнадцать процентов, выносливости на двадцать процентов, кроме того, увеличивается количество молочной кислоты в организме, что приводит к быстрому ослаблению мышц.
Недостаток ненасыщенных жиров приводит к авитаминозу. Именно жиры являются самым мощным источником энергии в нашем теле. Ненасыщенные жиры, к тому же, стимулируют утилизацию осадочных продуктов анаболизма.
Насыщенные жиры
Насыщенные жиры менее полезны, можно даже сказать, вредны для человека по сравнению с ненасыщенными. В насыщенных жирах не имеется свободных атомов углерода. Насыщенные жиры — источник холестерина, а именно он является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний.
Бодибилдинг и другие виды спорта, где необходимо качаться и наращивать мышцы, не приемлет в себе употребление большого количества насыщенных жиров, так как они затормаживают развитие мышц, и увеличивает долю жира в организме. Насыщенные жиры содержатся в большом количестве в сливочных маслах, в сале, мясе, в молочных продуктах. Но полностью отказываться от насыщенных жиров тоже не стоит, именно насыщенные жиры в небольшом количестве помогают ненасыщенным жирам справляться с холестерином в крови, они как бы являются катализаторами процесса уничтожения холестериновых клеток. Да и само тело должен содержать в себе хотя бы двадцать-двадцать пять процентов жира. Иначе организму будет неоткуда черпать энергию, так необходимую спортсменам.
Не только аэробрая тренировка важна для потери веса, но также и анаэробная — силовая. Поднятие тяжестей также сжигает много калорий, но самое важное оно помогает увеличить мышечную массу, которая, в свою очередь, увеличивает расход энергии нашим телом. Таким образом, вы тратите больше калорий 24 часа в сутки. Чем больше у вас мышц — тем проще вам оставаться в форме.
Внимание! Не думайте, что только потому, что вы так много тренируетесь, вы можете есть сколько и что хотите! Как бы много вы не тренировались, вы не должны съедать больше, чем расходуете. Вы не будете терять лишний вес, пока не совместите тренировки с правильным питанием. Также нельзя отказываться от кардио, если у вы правильно питаетесь. Кардиотренировка — одна из самых важных вещей для потери веса.
